पुरुषों को जरूर करना चाहिए इन 3 चीजों का सेवन, कमजोरी क्या होती है पता ही नही चलेगा
आजकल की बदलती जीवनशैली और गलत खानपान के कारण शरीर को फिट एंड फाइन रख पाना काफी मुश्किल होता जा रहा है, हालांकि बहुत से पुरुष खुद को फिट रखने के लिए व्ययाम आदि कई तरह के प्रयास करते रहते हैं, लेकिन खानपान भी ठीक रखना जरूरी होता है, तो आज हम आपको 3 ऐसी चीजों के बारे में बताने वाले हैं, जिन्हें पुरुषों को जरूर खाना चाहिए, इससे पुरुषों का शरीर मजबूत और ताकतवर बना रहत है।
ये है वो 3 चीजें
1- अश्वगंधा, सफ़ेद मुसली और शतावर का पाउडर
अश्वगंधा, सफ़ेद मुसली और शतावर मिलाकर पाउडर बना लें, और रात में एक गिलास गुनगुने दूध में इस पाउडर का एक चम्मच पाउडर मिलाकर पीलें, इससे शरीर ताकतवर और मजबूत बनता है।
3- दूध और केला
केले में पोटेशियम और कई अन्य जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जबकि दूध में कैल्शियम होता है, इसलिए दूध के साथ सुबह नाश्ते में दो केले खाने से शरीर को भरपूर ताकत और ऊर्जा मिलती है।
3- खजूर
पुरुषों को नाश्ते में सुबह दूध के खजूर का भी सेवन करना चाहिए, ये शरीर को सभी जरूरी तत्व तथा एनर्जी देता है और कमजोरी की समस्या दूर हो जाती है।