हर रोज पुश-अप्स करने से मिलते हैं 4 फायदे, आपको भी जरुर जानना चाहिए
बहुत से लोग अपनी बॉडी को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज करते हैं, हालांकि अधिकतर लोग एक्सरसाइज के नाम पर सिर्फ पुश-अप्स ही करते हैं, लेकिन पुश-अप्स करने से भी शरीर को बहुत लाभ होता है, आज हम आपको इसी के बारे में बताने जा रहे हैं, हर रोज पुश-अप्स करने से मिलते हैं 4 फायदे, आपको भी जरुर जानना चाहिए।
1- रोजाना पुश-अप्स करने से शरीर का लचीलापन बढ़ता है, पुश-अप्स करते समय शरीर को नीचे लेते समय पीठ की मसल्स और शरीर को ऊपर करते हुए बाईसेप्स की मसल्स स्ट्रेच होती है, नियमित ऐसा करने से शरीर लचीला होने लगता है
2- पुश-अप्स करने से शरीर की शक्ति बढ़ती है, इसके अलावा यह फैट बर्निंग एक्सरसाइज भी है, पुश-अप्स करने के दौरान आप काफी एनर्जी खर्च करते हैं, ये एनर्जी और कुछ नहीं कैलोरीज ही हैं, ऐसे में वजन कम करने में भी पुशअप्स आपके लिए मददगार हो सकते हैं।
3- उम्र के साथ पुरुषों में टेस्टोस्टेरॉन का लेवल काफी कम होता जाता है, ऐसे में पुशअप्स की मदद से इससे निजात पाया जा सकता है, हर रोज पुश-अप्स करने टेस्टोस्टेरॉन लेवल में इजाफा होता है।
4- पुश-अप्स हमारे शरीर के ऊपरी भाग और छाती के विकास के लिए बहुत ही मददगार होता है, पुश-अप्स करते समय पीठ को सीधा रखने के लिए अपने पेट को अपनी रीढ़ की ओर खींचना होता हैं, जिससे आपका सीने को फैलता है, यह न सिर्फ आपकी भुजाएं बल्कि आपकी छाती, पीठ और कंधे को भी खोलता हैं।