नॉनवेज से ज्यादा प्रोटीन होता हैं इन 5 चीजों में, शाकाहारी लोग जानकर खुश हो जायेंगे
1- गोभी-
अगर 1 अंडे की बात करें तो उसमे लगभग 12 प्रतिशत प्रोटीन होता है, जबकि गोभी में 40 प्रतिशत प्रोटीन होता है, इसलिए खूब गोभी खाएं और प्रोटीन की कमी पूरी करें।
2- पालक
मांस की अपेक्षा पालक में 49 प्रतिशत ज्यादा प्रोटीन होता है, पालक के सेवन से शरीर में खून की मात्रा तेजी से बढती है, इसलिए पालक का साग खाएं या इसका जूस पिए, शरीर में कमाल का लाभ होगा।
3- मशरूम
मशरूम भी प्रोटीन का खजाना है, 100 ग्राम मशरूम में लगभग 38 प्रतिशत प्रोटीन होता है, जो नॉनवेज के मुकाबले काफी ज्यादा है।
4- पीता ब्रेड
पीता ब्रेड में अंडे के मुकाबले ज्यादा प्रोटीन होता है, इसे आप नाश्ते के रूप में ले सकते हैं या कोई दिश भी बना सकते हैं।
5- दूध से बनी चीजें
