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जनता से रिश्ता वेबडेस्क। क्या आप अक्सर पेट में दर्द से पीड़ित हैं? यह आपके पेट में एक बग के कारण हो सकता है जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। कोई भी इस समस्या से पीड़ित हो सकता है, जो लोग अस्वस्थ तरीके से खाते हैं, वे पेट और पाचन की समस्याओं से ग्रस्त होते हैं। ऐसे समय में, अपने आहार पर ध्यान देना महत्वपूर्ण हो जाता है अन्यथा यह आपकी मौजूदा स्थिति को जटिल बना सकता है।

अगर आपको लगता है कि उपवास करना या कुछ भी नहीं खाना आपकी मदद करेगा, तो आप गलत हैं। भोजन बहुत महत्वपूर्ण इससे हमें ऊर्जा मिलती है काम करने की। लेकिन जब आपको ऐंठन होने लगे तो बस अपने खाने पर सतर्कता बरते।

यह पांच खाद्य पदार्थ हैं जो आपके पेट को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।

1. केले

केला अपने आप में एक सुपर फ्रूट है जो पेट के लिए असाधारण रूप से बढ़िया है। यह न केवल पाचन तंत्र को ठीक रखता है बल्कि पेट से संबंधित कई समस्याओं जैसे ऐंठन के लिए भी प्रभावी है। ये विटामिन बी 6, पोटेशियम और मैग्नीशियम में समृद्ध हैं। इसलिए, जब भी आपको पेट में दर्द या ऐंठन होती है, तो एक केला खा लें। बस यह सुनिश्चित कर लें कि केला न तो कच्चा हो और न ही पूरी तरह से पका हो। पील धब्बेदार केले को चुने क्योंकि यह आपके पेट में आसानी से पच जाता है।

2. सादा चावल

चावल को पेट और पाचन के लिए शीर्ष खाद्य पदार्थों में गिना जाता है। यह एक ग्लूटेन मुक्त अनाज है जो पेट के ऐंठन में काफी सहायता करता है। इसमें उच्च पोटेशियम और मैग्नीशियम की मात्रा होती है जो पाचन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। चावल में फाइबर कम होता है जो आपको तब चाहिए जब आपका पेट नियमित काम न कर रहा हो। फाइबर खाने से आपका पेट खराब हो सकता है।

सादा बासमती चावल खाना सबसे अच्छा है क्योंकि अन्य चावल की तुलना में आपके पेट को इस पचाने में आसानी होती है।

3. नॉन-डेयरी दही

दही में आवश्यक बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन में सहायक होते हैं। हालांकि, लोगों को डेयरी उत्पादों से बचना चाहिए जब वे पेट की परेशानियों से निपट रहे हो। नॉन-डेयरी दही समस्या को बढ़ाए बिना पेट में ऐंठन को दूर करने में सहायता करता है।

4. शकरकंद

शकरकंद में उच्च मात्रा में प्रतिरोधी स्टार्च होते है जो शरीर के सभी विषाक्त पदार्थों और परेशान करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करते है। ये भी पोटेशियम और मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत हैं जो पेट के उपचार के लिए आवश्यक हैं।