जो लोग ऐसे दिखना चाहते हैं, वो जरूर करें ये 5 काम, आयेगा कमाल का बदलाव
आजकल बहुत से लोग अपनी अनफिट बॉडी से परेशान रहते हैं, और खुद को फिट रखने के लिए जिम ज्वाइन करते हैं या फिर कई तरह के सप्लीमेंट्स का सेवन करते हैं, लेकिन सभी लोगों के जिम जाना या फिर मंहगे सप्लीमेंट्स का सेवन का पाना संभव नही हो पाता है, इसीलिए आज हम आपको 5 ऐसी टॉप्स बताने वाले हैं, जो आपको हेल्दी और फिट रखने मे मददगार साबित होंगे।
अपनाएं ये 5 टिप्स
1- हर सुबह जल्दी सोकर उठें और कम से कम 15 मिनट तक हरी घास पर नंगे पाँव टहलें, इससे शरीर और मसल्स का अच्छा विकास होता है, और आप पूरे दिन फ्रेश महसूस करते हैं।
2- नाश्ते के दौरान एक कटोरी दलिया और दूध का सेवन करें, आप चाहें तो किसी दिन दलिया के स्थान पर केले भी खा सकते हैं।
3- दोपहर के भोजन में 4 रोटी, दाल, चावल, हरी सब्जी, सलाद और दही का सेवन करें, जिससे सभी जरुरी पौष्टिक तत्व आपके शरीर को मिल जाते हैं।
4- शाम को कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करें, व्यायाम करने से आधे घंटे पहले चावल जरुर खाएं, इससे मसल्स का आकार बढ़ता है।
5- व्यायाम करने के कुछ देर बाद एक गिलास दूध में थोड़ा सा देशी घी मिलाकर पियें, इस नियम को फॉलो करने से आपको बहुत जल्दी अपनी बॉडी में बदलाव देखने को मिलने लगेंगे।