तनाव प्रबंधन के लिए योग और ध्यान, क्लिक कर पढ़ें
योग और ध्यान शक्तिशाली उपकरण हैं जो शरीर, मन और आत्मा के पहलुओं को एक साथ लाते हैं। ध्यान आपकी उच्च चेतना के साथ जुड़ने में मदद कर सकता है। योग आसनों और ध्यान तकनीकों के नियमित अभ्यास से हमें जीवन के तनाव से अधिक संयोजित तरीके से निपटने की अनुमति मिलती है।
योग और ध्यान आपको स्वाभाविक रूप से तनाव को हरा सकते हैं
- बढ़ता तनाव आपके स्वास्थ्य को विभिन्न तरीकों से प्रभावित कर सकता है।
- तनाव को हराने के लिए योग और ध्यान करें।
- आप सरल जीवन शैली के संशोधनों के साथ तनाव से लड़ सकते हैं
आज की जीवनशैली बढ़ते तनाव का सबसे बड़ा कारण है। बढ़ती चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक विकारों के साथ, योग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए सही समाधान है। योग और ध्यान शक्तिशाली उपकरण हैं जो शरीर, मन और आत्मा के पहलुओं को एक साथ लाते हैं। ध्यान आपकी उच्च चेतना के साथ जुड़ने में मदद कर सकता है। योग आसनों और ध्यान तकनीकों के नियमित अभ्यास से हमें जीवन के तनाव से अधिक संयोजित तरीके से निपटने की अनुमति मिलती है। योग अधिक स्पष्टता और ध्यान केंद्रित करता है।
निम्नलिखित कुछ आसन और ध्यान तकनीक हैं जिन्हें आप सप्ताह में कम से कम 2-3 बार अभ्यास शुरू कर सकते हैं।
तनाव प्रबंधन के लिए योग और ध्यान
1. आकाश गंगा ध्यान: (गैलेक्सी ध्यान)
- आकाश गंगा ध्यान एक प्रकार का ध्यान या दृश्य है जहाँ आपको खुद को मिट्टी के बर्तन होने की कल्पना करना आवश्यक है।
- जब आप ध्यान करते हैं और अपने आप को एक कंटेनर की तरह देखना शुरू करते हैं, तो पूरे ब्रह्मांड को आप में प्रवाहित होने देते हैं।
- इन ऊर्जाओं को अपने अंदर प्राप्त करें और वह सब महसूस करें, जो आपके भीतर बह रहा है।
2. तड़ासन
- अपने पैरों को एक साथ रखें और अपनी पीठ को सीधा रखें।
- अपनी हथेलियों को सीधा रखें और उन्हें इंटरलॉक करें और अपनी बाहों को ऊपर उठाएं, हथेलियों को बाहर की ओर देखें और धीरे से अपने सिर को अपने कंधों पर 5-10 सेकंड के लिए वापस रखें।
- 1-2 बार दोहराएं जब तक आप अपनी बाहों को ऊपर न उठा लें, तब तक धीरे-धीरे श्वास लें