सुबह-सुबह खा लीजिए नीम्बू और चना फिर देखे शरीर में आ जाएंगे यह बदलाव.
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चना शरीर को तंदुरुस्त बनाता है। खून में उत्तेजना पैदा करता है। यह यकृत और प्लीहा के लिए फायदेमंद है। स्वास्थ्य को ठीक करता है। खून साफ करता है। धातु को बढ़ाता है। आवाज साफ करता है। यह रक्त संबंधी रोगों और मुकदमों में फायदेमंद है। इसके सेवन से पेशाब आसानी से आता है।
इसे पानी में भिगोने से शरीर में ताकत आती है। ग्राम विशेष रूप से किशोरों, युवाओं और शारीरिक श्रमिकों के लिए एक पौष्टिक स्नैक है। इसके लिए 25 ग्राम देसी काले चने लें और इसे अच्छी तरह से साफ करें। स्वच्छ, कीड़े या डंक को हटा दें, और टूटे हुए चने को मोटे एथलेटिक चने के साथ फेंक दें। शाम को, इन ग्रामों को लगभग 125 ग्राम पानी में भिगो दें। सुबह शौच से निवृत्त होने के बाद और व्यायाम के बाद, चने को अच्छी तरह से चबाएं और इसे समान मात्रा में चने के पानी या 1-2 चम्मच शहद के साथ खाएं.
यह प्रयोग देखने में बहुत सरल लगता है, लेकिन यह शरीर को बहुत ऊर्जावान और शक्तिशाली बनाता है। चने की मात्रा को धीरे-धीरे 25 से 50 ग्राम तक बढ़ाया जा सकता है। भीगे हुए चने खाने के बाद दूध पीना वीर्य से पुष्ट होता है। व्यायाम के बाद भीगे हुए चने, पानी के साथ चना पानी पीने से स्वास्थ्य अच्छा रहता है। यदि पाचन शक्ति (भोजन को पचाने की शक्ति) कमजोर है, या चना खाने से पेट में गैस है, तो चने का सेवन नहीं करना चाहिए.
सुबह उठकर दौड़ने से शरीर ऊर्जावान और फिट रहता है। दौड़ना सबसे अच्छा व्यायाम माना जाता है क्योंकि यह शरीर के सभी हिस्सों का व्यायाम करता है। हालांकि, दौड़ने के बाद, कुछ समय के लिए व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और शरीर की सारी थकान को खत्म करता है। सुबह एक घंटे की सैर आपको कई बीमारियों से दूर रखती है। मोटापे से कब्ज, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, आंखों की समस्या, मानसिक तनाव और दिल से जुड़ी बीमारियां दूर होती हैं.