नाश्ते में शामिल करें ये हेल्दी चीजें आसपास भी नहीं भटकेगी कोई बीमारी !
हम अपनी अच्छी सेहत के लिए रोजाना सुबह नाश्ता करते हैं लेकिन नाश्ते में हमें क्या खाना चाहिए लापरवाही कर जाते हैं। आज हम आपको उन हेल्दी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आपको रोजाना नाश्ते में शामिल करना चाहिए इससे आपकी हर बीमारी दूर हो जाएगी।
1 - सबसे पहले बात करते हैं अंडों की। एक अंडे रोजाना नाश्ते में जरूर शामिल करना चाहिए इनके सेवन से आपको काफी मात्रा में प्रोटीन मिलता है।
2 - नाश्ते में आपको एक सेब जरूर खाना चाहिए इससे आपको हार्ट अटैक बीपी और डायबिटीज जैसी बीमारियों से निजात मिलती है और यह आपका वजन करने में भी सहायक होता है।
3 - पेट की समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए सुबह उठते ही अदरक के साथ गुड़ का सेवन किसी वरदान से कम नहीं होता है यह आपकी पाचन से जुड़ी सभी समस्याओं को हल कर देता है।
4 - अगर आपकी नजर थोड़ी कमजोर है तो आपको सुबह नाश्ते में शहद के साथ आंवले का रस लेना चाहिए यह आपके रात के अंधेपन को कम करता है।
5 - अगर आप कैंसर जैसी खतरनाक बीमारी से बचना चाहते हैं तो आप कीवी का सेवन करें इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है।
6 - दलिये को देखकर अक्सर लोगों को बीमारी जैसी फीलिंग आती है लेकिन आपको बता दें दलिया नाश्ते में खाना किसी वरदान से कम नहीं है ये आपके वजन को भी कंट्रोल में रखता है।